ピラティス

講師:横滑ナナ

火曜日 10:30~11:30

ピラティスは、ドイツ人の ジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズです。

呼吸のメカニズムをふまえつつ背骨の正確な並びや動き、そして体幹における深層部(コア)への積極的なアプローチが中心となります。

深層であるが故に休眠しがちな筋肉を目覚めさせ強化することで、普段、余分な負荷をかけがちな表層部の筋肉からストレスを取り除き、全身の筋力バランスを整えると同時に、無理のない効率的なストレッチも組み込まれてます。

元はリハビリテーション要素の強いエクササイズとして考案され、その後は筋骨隆々というよりむしろしなやかな強さを持つ身体を目指すダンサーやアスリート達の間で広まった歴史を持ちます。

そのメリットは骨格姿勢の調整やシェイプアップ、パフォーマンスの向上にまで広がることから、現在ではモデルやセレブはもちろんのこと、一般の方から妊婦さん、リハビリ期の方、ダンサー、音楽家、スポーツ選手などにとって信頼できるエクササイズ・メソッドとして親しまれています。

クラスの内容

姿勢や、歪み改善などの視点からご自身の身体のクセを知りましょう。

深層の筋肉群を目覚めさせることで、痛みや不快な症状の緩和はもちろん、よりのびやかなパフォーマンスのための怪我の予防と「省エネ」な身体の使い方を学びます。

マットピラティスエクササイズの基礎から応用までを連続的にゆるやかなスピードで行い、全身の筋肉をくまなく動かしてゆきます。

終わると頭はすっきり、体は芯から暖かく、身長、手足がひとまわり長くなったような爽快感があり、

「自力整体」「自力露天風呂」効果と呼んでいます。

パフォーマーの方もそうでない方もぜひ日常に取り入れていただきたいエクササイズです。

中村隆彦ダンススタジオ千束

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