ヨガ入門

講師 POSA

金曜日 11:00-12:00


ヨガは、呼吸を調え、身体を調え、心を調えます。

無理なく、心地よい時間を過ごしましょう。

身体が硬くても全く問題ありません。

自分の呼吸を意識し、身体を感じ、心を知っていきます。

ウォーミングアップから、立つポーズ、座るポーズ、仰向けのポーズから少しお休みして心も身体もリラックス&リフレッシュ。

瞑想は、姿勢を正して呼吸に集中し、頭の中に浮かんでくる様々な思いや考えをただ眺め、呼吸に意識を戻していきます。

このような時間を敢えて取ることにより、頭がすっきりしますよ。

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